Dergi Doküman Kitap
Reklam Tasarım İzmir
Zayıflama İzmir
Lazer Epilasyon İzmir
Selülit Tedavisi
Diyet Diyetisyen İzmir
Cilt Bakımı İzmir
Güzellik İzmir
Makyaj İzmir
Diyetisyen Kontrolünde yapılan diyetler sizin bünyenize en uygun olan diyetlerdir. Burada örnek olarak verilen diyetler normalden 4-8 kilo şişman insanların kısa süreli uygulamaları içindir. Sağlık ve performans sorunları yaşamamak için Diyetisyen tarafından bünyenize göre verilecek reçeteleri uygulayınız. İzmir ilinde diyetisyen hizmeti veren firmalar sayfamızda yeralacaktır.
İSVEÇ DİYETİ
Hedef: Haftada ortalama 2-3 kilo.
Günlük kalori: 500 Kcal
Oldukça düşük kalorili olan Bu diyette belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin.
Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz.
Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. Bir haftadan fazla uygulamayın.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
* Sabah : 1 şekerli kahve
* Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates
* Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata
2.GÜN
* Sabah : 1 şekerli kahve
* Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
* Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve
3.GÜN
* Sabah : 1 şekerli kahve
* Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
* Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata
4.GÜN
* Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
* Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir
* Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt
5.GÜN
* Sabah : 1 rendelenmiş havuç
* Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
* Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli
6.GÜN
* Sabah : 1 şekerli kahve
* Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
* Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
7.GÜN
* Sabah : Şekersiz çay
* Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve
* Akşam : Hiç bir şey
OT DİYETİ
Hedef: Haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 600 Kcal
Lifli besinlere dayalı Bu diyet yeşilliklerle de destekleniyor. Bu diyette acıkınca tüketilebilecek tek şey bol su. Su dışında her türlü içecek kesinlikle yasak.
Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
* Sabah : Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler.
* Öğle : Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata.
* Akşam : Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata.
2.GÜN
* Sabah : Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler.
* Öğle : Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata.
* Akşam : Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata.
3.GÜN
* Sabah : Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler.
* Öğle : Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata.
* Akşam : Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan
PATATES DİYETİ
Hedef: Haftada ortalama 5 - 6 kilo verebilirsiniz.
Günlük kalori: 600 Kcal
Genel bir zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
* Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
* Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
* Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
2.GÜN
* Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
* Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
* Akşam : 2 orta boy patates (haşlanmış)
3.GÜN
* Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
* Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
* Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
4.GÜN
* Sabah : 1 elma, 2 mandalina
* Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
* Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5.GÜN
* Sabah : 1 elma, 2 mandalina
* Öğle : 1 elma 2 mandalina
* Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6.GÜN
* Sabah : 1 elma, 2 mandalina
* Öğle : 1 elma 1 portakal
* Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7.GÜN
* Sabah : 1 elma, 2 mandalina
* Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
* Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata
SAVUNMA DİYETİ
Hedef: 3 günde ortalama 2 kilo.
Günlük kalori: 500 Kcal
Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo kaybına neden oluyor. Diyet sırasında açlık dayanılmaz hale geldiğinde aralarda küçük parçalar halinde ananas atıştırılabilir.
Genel bir diyet programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
* Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma
* Öğle : Izgara tavuk ve salata
* Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.
2.GÜN
* Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma
* Öğle : Izgara tavuk ve salata
* Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.
3.GÜN
* Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma
* Öğle : Izgara tavuk ve salata
* Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
2 GÜNLÜK ŞOK DİYET
Hedef: 2 günde ortalama 2-3 kilo.
Günlük kalori: 700 Kcal
Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. "Uygulanan diyet programı arasında" ve yalnızca 2 gün boyunca yapılabilir.
Sık uygulanmamalıdır, tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
* Sabah : Meyve veya meyve suyu
* Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
* İkindi : 1 meyve
* Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
* Gece : 1 meyve
2.GÜN
* Sabah : Meyve veya meyve suyu
* Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
* İkindi : 1 meyve
* Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
* Gece : 1 meyve
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
10 GÜN DİYETİ
Hedef: 10 günde 5 kilo.
Günlük kalori: 600 Kcal
Bu diyette çay ve kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir. Diyet en fazla iki defa tekrar edilebilir. Aynı diyeti üçüncü kez uygulamak için arada bir hafta normal bir beslenme programı uygulanmalıdır.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
* Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay.
* Öğle : Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.
* Akşam : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve.
2.GÜN
* Sabah : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
* Öğle : Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
* Akşam : Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.
3.GÜN
* Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
* Öğle : Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
* Akşam : Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.
4.GÜN
* Sabah : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
* Öğle : 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasülye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.
* Akşam : Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.
5.GÜN
* Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
* Öğle : Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.
* Akşam : Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.
6.GÜN
* Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
* Öğle : Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.
* Akşam : Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
7.GÜN
* Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
* Öğle : Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
* Akşam : Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
8.GÜN
* Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
* Öğle : Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.
* Akşam : Mevsim meyveleri, çay vaya kahve.
9.GÜN
* Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
* Öğle : Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.
* Akşam : Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve.
10.GÜN
* Sabah : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
* Öğle : Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
* Akşam : Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.